September, 2014


was sind die wichtigsten crossfit-übungen?

Burpees gehören in jedem Fall zu den wichtigsten Übungen im Crossfit. Die Übung ist eine Kombination aus Liegestütz und Hock-Streck-Sprung, bedarf also keinerlei Equipment. Noch fordernder werden Burpees, wenn Sie nicht bloß in Liegestützposition gehen, sondern auch die Brust in Richtung Boden senken. Entscheidend in beiden Fällen: eine stabile Rumpfmuskulatur.  Overhead-Squats, also Kniebeugen …Continue reading →

wie gefährlich ist crossfit nun wirklich?

Verletzungen kommen beim Crossfit in der Tat nich gerade selten vor. Mittlerweile wurde auch schon die erste Studie im “Journal of Strength and Conditioning Research” veröffentlicht. Ergebnis: Die Verletzungshäufigkeit beim Crossfit ist in etwa vergleichbar mit der beim Turnen oder olympischem Gewichtheben. Dennoch stehen Kontaktsportarten wie Kampfsport oder Rugby in der Liste weiter oben. …Continue reading →