February, 2014


die gesetze des bodyweight-trainings

Bye-bye, Freihanteln! Adios, Kardio- geräte! Lebt wohl, ihr Trainingsmaschinen! Wir wollen derartige Hilfsmittel nicht verteufeln. Doch warum das Training unnötig verkomplizieren? Denn die Natur hat Sie mit dem besten aller Trainingsgeräte ausgestattet: mit Ihrem Körper. Damit können Sie immer und überall auch ohne Tools topfit sein. „Eigengewichtstraining ist der vielseitigste Trainingsansatz, den ich kenne“, sagt …Continue reading →

total-body-workout im wald

Sie wollen wissen, wie das perfekte Training aussieht? Dann sehen Sie sich mal tobende Kinder an. „Die bewegen sich stets auf die gleiche Weise: Sie hüpfen, rennen, raufen, kriechen und klettern – und lernen dadurch auf einem ganz natürlichen Weg, wie sie ihren Körper einsetzen können“, so Christo Förster, Sportwissenschaftler und Gründer der Natural Coaching …Continue reading →

trendsport street-workout

wir bringen sie zum sixpack

Ihr Bauch steht im Mittelpunkt. Und zwar jetzt jede Woche. Denn wir zeigen Ihnen an dieser Stelle jetzt wöchentlich ein neues kurzes und knackiges Trainings-Programm für Ihren Waschbrettbauch. Den Anfang unserer Quick-Sixpack-Workout-Serie macht dieses Training: Folge 1 der Quick-Sixpack-Workouts: …Continue reading →

der perfekte crunch

Der Crunch ist der absolute  Klassiker des Bauchtrainings. Wenn es darum geht, die geraden Bauchmuskeln zu trainieren, kommen Sie an ihm nicht vorbei. Wie Sie ihn in absoluter Perfektion ausführen und worauf es bei dieser Übung im Detail ankommt, verraten wir Ihnen in diesem Video. Vorbereitung Legen Sie sich auf den Rücken. Stellen …Continue reading →

video-übung unterarmstütz

So geht’s: Gehen Sie in den Vierfüßlerstand. Dann strecken Sie beide Beine nach hinten aus und stützen sich auf den Unterarmen ab. Ihr Körper bildet vom Kopf bis zu den Fersen eine Linie, und die Rumpfmuskulatur ist durchgängig angespannt. Exakt diese Position bei gleichmäßiger Atmung halten. Und nun ab auf Facebook, Ergebnis in …Continue reading →

der perfekte ausfallschritt

Der Ausfallschritt ist eine exzellente Übung, um bei einem Beintraining wirklich jeden Muskel anzusprechen. Ob mit oder ohne Zusatzgewicht, stellt der Ausfallschritt eine hochintensive Übung dar. In diesem Video bekommen Sie die Anleitung, wie Sie jede Phase des Beinklassikers ausführen. Vorbereitung Beginnen Sie in einem etwa hüftbreiten Stand. Nehmen Sie die Hände an …Continue reading →

so finden sie das richtige fitnessstudio

Welche Art von Fitness-Studio passt zu Ihnen?Der Discounter: Unschlagbar ist hier nur der Preis. Einige Studios bieten eine Mitgliedschaft schon ab 20 Euro an. Dafür bekommen Sie  nur das Nötigste. Gruppenkurse gibt es meist kaum, Trainer sehen Sie selten und ein Wellnessbereich ist entweder nur gegen Aufpreis oder gar nicht vorhanden. „Wer schon Trainingserfahrung hat …Continue reading →

haftet der trainer für schmerzen?

Antwort: Ja, wenn Sie seine Inkompetenz beweisen können. “Das Studio ist dazu verpflichtet, Sie über mögliche Risiken und gesundheitliche Schäden aufzuklären. Ihr Trainer muss also für fehlerhafte Beratung und daraus folgende Verletzungen haften”, erklärt Anwalt Dr. Christian Kotz. Wichtig ist jedoch, dass Sie bei den Beratungsgesprächen immer jemand anderen dabei haben, der im Schadensfall vor …Continue reading →

Schmerz lass nach: Moderne Reizstromgeräte lindern chronische Schmerzen – Sponsored Video

  Der Wecker klingelt und Sie wollen frisch ausgeschlafen aus dem Bett springen, um in den Tag zu starten. Doch bei der ersten Bewegung fährt Ihnen der Schmerz in alle Glieder und lässt Sie in die Federn zurück sinken. Kommt Ihnen das bekannt vor? Wenn chronische Schmerzen auch Ihren Alltag einschränken und dominieren, dann kommt hier vielleicht die Lösung …Continue reading →